Randonnées dans le Cilento : les 6 plus beaux sentiers depuis Paestum

Les six plus belles randonnées au départ de Paestum sont les sentiers côtiers de Trentova-Tresino à Agropoli, la balade jusqu'à Punta Licosa, les Gorges du Calore à Felitto, l'ascension du Monte Cervati, plus haut sommet de Campanie, l'Oasis WWF de Persano et les sentiers du Capo Palinuro. Depuis notre B&B, comptez entre 25 minutes et une heure quarante de voiture.

Le Parc national du Cilento, Vallo di Diano et Alburni permet de passer en une seule journée du maquis méditerranéen qui surplombe la mer aux hêtraies d'altitude. Nous avons retenu six itinéraires très différents, du facile à l'exigeant, chacun avec sa fiche technique : difficulté, longueur, dénivelé lorsqu'il est connu, meilleure saison et contenu du sac à dos.

Quels sont les plus beaux sentiers près de Paestum ?

Voici la vue d'ensemble. Les temps de trajet sont indicatifs, calculés depuis le B&B, via Filette à Capaccio Scalo, hors circulation.

1. Trentova-Tresino, Agropoli : le sentier côtier le plus proche

Au sud d'Agropoli, au-dessus de la baie de Trentova, le centre d'accueil Trentova-Tresino est le point de départ de quatre sentiers balisés qui traversent une portion de côte restée presque intacte, entre maquis, oliveraies et belvédères sur la mer. Le plus connu est le Sentiero Trezeni, qui longe le littoral sur environ 7,2 kilomètres jusqu'à Santa Maria di Castellabate. Il se parcourt en aller simple : organisez votre retour avant de partir, avec une seconde voiture ou un chauffeur.

Pour une sortie plus courte, choisissez le Sentiero dei Ponti di Pietra, qui traverse le maquis au-dessus de la baie, puis descendez vous baigner à Trentova à la belle saison. La baie elle-même figure dans notre guide des plus belles plages près de Paestum.

2. Punta Licosa : comment y aller à pied ?

Punta Licosa est le promontoire qui ferme au sud le golfe de Salerne, au sein de l'Aire marine protégée de Santa Maria di Castellabate. Le plus simple pour l'atteindre est le sentier côtier qui part du port de San Marco di Castellabate : environ 4,5 kilomètres par trajet, presque entièrement à plat, à travers la pinède, le maquis et de petites criques rocheuses. L'accès depuis Ogliastro Marina emprunte en revanche une route privée dont le portail n'est pas toujours ouvert.

Selon le mythe, la sirène Leucosia se serait jetée à la mer ici après le passage d'Ulysse, et l'îlot face à la pointe serait son corps changé en pierre. L'îlot porte un phare, inaccessible à pied. Il n'y a aucun service le long du parcours : prévoyez de l'eau, un pique-nique, un masque et un tuba. Ensuite, montez au village perché de Castellabate pour le coucher du soleil, comme nous le racontons dans notre guide des plus beaux villages du Cilento.

3. Gorges du Calore, Felitto : où se baigner dans la rivière ?

Dans l'arrière-pays, le Calore Lucano a creusé près de Felitto une gorge calcaire aux eaux limpides, ponctuée de petites cascades et de vasques naturelles. Le village conserve un pont médiéval sur la rivière, près duquel commencent les sentiers qui longent le cours d'eau. En été, de nombreux randonneurs s'y arrêtent pour se baigner : l'eau reste fraîche même par les plus fortes chaleurs.

Le sol alterne terre battue et rocher, glissant lorsqu'il est mouillé. Après de fortes pluies, le niveau monte et certains passages peuvent devenir impraticables : dans ce cas, mieux vaut reporter. Felitto est à environ 45 minutes de voiture et, pendant la saison d'ouverture, se combine bien avec une visite des grottes de Castelcivita, au pied des monts Alburni.

4. Monte Cervati : l'ascension du plus haut sommet de Campanie est-elle difficile ?

Avec ses 1 899 mètres, le Monte Cervati est le point culminant de la Campanie et du parc du Cilento. L'itinéraire classique part de Sanza : on emprunte le chemin votif qui remonte un ravin jusqu'au col de la Gorla, on suit les crêtes jusqu'à environ 1 600 mètres, au pied de la Chiaia Amara, où une pause s'impose, puis on attaque la dernière montée vers le sommet et le sanctuaire de la Madonna della Neve, vers 1 850 mètres.

C'est une randonnée exigeante : la section CAI de Potenza indique environ 11 kilomètres et 1 100 mètres de dénivelé positif, cotation EE, c'est-à-dire pour randonneurs expérimentés. Le tronçon de Sanza au Rifugio Cervati correspond à l'étape S02 du Sentiero Italia du CAI. Pour une variante moins fatigante, partez de Piaggine : une boucle d'environ 11 kilomètres et 670 mètres de dénivelé, d'après les itinéraires publiés sur Komoot. Par temps clair, la vue porte jusqu'au golfe de Policastro, sur le Vallo di Diano et les montagnes de Basilicate.

5. Oasis WWF de Persano : la nature sans dénivelé

Toutes les sorties n'exigent pas de chaussures de montagne. L'Oasis WWF de Persano, à environ 30 minutes de voiture, protège quelque 110 hectares de zone humide le long du Sele, entre les communes de Serre et de Campagna. Elle se trouve dans la plaine du Sele, juste en dehors des limites du parc du Cilento. Gérée par le WWF depuis 1980, elle est reconnue par la convention de Ramsar comme zone humide d'importance internationale.

C'est l'un des endroits de Campanie où l'on a le plus de chances d'observer la loutre, ainsi que de nombreuses espèces d'oiseaux liées à la rivière et aux bois riverains. Les sentiers sont plats et conviennent aux enfants. L'oasis n'ouvre que certains jours : vérifiez les dates et les visites guidées par téléphone avant de partir.

6. Capo Palinuro : le sentier des Fortins et des Tours

À Palinuro, les sentiers qui parcourent le promontoire sont appelés Sentieri della Primula, d'après la Primula palinuri, fleur emblématique du parc, ou Sentiero dei Fortini e delle Torri. Ils courent au sommet des falaises et, sur les itinéraires CAI 806 et 807, mènent à des points de vue sur la baie, le Scoglio del Coniglio et la Torre del Mingardo, l'une des tours de guet qui jalonnent ce littoral.

Les boucles autour du cap mesurent environ 5,7 à 7,2 kilomètres, pour quelque 300 mètres de dénivelé. Le sol est par endroits raviné et rocailleux : il faut de bonnes chaussures de randonnée et le pied sûr. Après la marche, la mer de Palinuro et les excursions en bateau vers les grottes marines ne sont qu'à quelques minutes.

Comment préparer une randonnée dans le Cilento ?

1. Vérifiez la météo et l'état des sentiers : après de fortes pluies, les Gorges du Calore et les chemins de montagne peuvent devenir impraticables.
2. Partez tôt : en été, la chaleur monte vite sur les falaises et en altitude ; l'idéal est de marcher dès 8 heures.
3. Emportez beaucoup d'eau : les fontaines sont rares le long des sentiers. Comptez au moins un demi-litre par heure de marche, davantage en été.
4. Prévenez quelqu'un : pour les sorties les plus exigeantes, indiquez votre itinéraire et votre heure de retour à une personne de confiance.
5. Respectez le parc : ne cueillez pas de plantes, remportez vos déchets et ne dérangez pas les animaux. Règles et informations sur le site du Parc national du Cilento, Vallo di Diano et Alburni.

Au retour, quelques longueurs dans la piscine saisonnière du jardin sont le meilleur moyen de délasser les jambes avant le dîner. Si vous préparez un séjour randonnée, découvrez nos chambres.

Quel sentier choisir ?

• Pour une balade facile avec vue sur la mer : Punta Licosa (40 minutes en voiture)
• Pour une journée entre côte et maquis : Trentova-Tresino (25 minutes)
• Pour se rafraîchir en été : Gorges du Calore (45 minutes)
• Pour un défi en montagne : Monte Cervati (1 h 40 jusqu'à Sanza)
• Avec des enfants ou pour observer les oiseaux : Oasis WWF de Persano (30 minutes)
• Pour les falaises et les vues sur la mer : Capo Palinuro (1 h 20)

Pour une vue d'ensemble de l'espace protégé, de ses inscriptions UNESCO et de sa biodiversité, lisez notre guide du Parc national du Cilento.

Questions fréquentes

Quel est le sentier le plus facile près de Paestum ?

Punta Licosa depuis San Marco di Castellabate : environ 4,5 kilomètres par trajet, presque entièrement à plat, à une quarantaine de minutes de voiture du B&B. Plus simples encore, les sentiers plats de l'Oasis WWF de Persano conviennent aux enfants ; elle n'ouvre que certains jours.

L'ascension du Monte Cervati est-elle exigeante ?

L'itinéraire classique depuis Sanza représente environ 11 kilomètres et 1 100 mètres de dénivelé positif, cotation EE selon le CAI : il faut de l'expérience, une bonne condition physique et une journée entière. La meilleure saison va de mai à octobre.

Peut-on se baigner dans les Gorges du Calore ?

Oui, en été de nombreux randonneurs se baignent dans les vasques naturelles du Calore près de Felitto. Portez des chaussures d'eau, méfiez-vous des rochers glissants et évitez les gorges après de fortes pluies, quand le niveau de l'eau monte.

Quelle est la meilleure période pour randonner dans le Cilento ?

Le printemps et l'automne sont idéaux pour les sentiers côtiers. En été, partez à l'aube ou choisissez les gorges ; pour le Monte Cervati, la saison s'étend de mai à octobre.